一、哑铃 哑铃可以采用伐木式的方法锻炼腹肌:伐木式是有效的腹外侧肌训练动作,由于有负重器械(哑铃)的参与,可...
1、罗马椅 初学者在练习腰部力量的时候可以选择罗马椅,动作名称叫“山羊挺身”。这个器械简单实用。一般款式的罗马椅不需要太多调试,只需要根据自己的身高,调整...
练腰的健身器材有:1、美腰机 美腰机运动以腹部和下肢的活动为主,因此用法稍多一些,可以采用侧身位使用,对腰部两...
腰背伸展器:腰背部位紧贴靠背,腰背向后弯曲,双脚着地,做腿部的弯曲和伸展运动。转腰器:主要锻炼腰部力量。双手握住转腰器中间支撑杆上面的扶手,双脚站到转盘...
卷腹机(Abs crunch machine)卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械,也被称作卷腹机或卷腹椅。对腹部肌肉锻炼来说,卷腹练习机是一种基础锻炼器械,锻炼腹肌具有...
卷腹机和转体机是很好的锻炼腹肌的器材。卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械,也被称作卷腹机或卷腹椅。对腹部肌肉锻炼来说,卷腹练习机是一种基础锻炼器械,锻...
哑铃是一种手持式的健身器械,通常由两个铁球和一个连接器组成。哑铃可以进行单侧训练,对于改善身体对称性非常有帮助。3. 健身球 健身球是一种充气的球形器械,可...
健步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰机:可对腰部、背部作放松按摩。综合型多功能器:一...
减肚子就是练腹肌,腹机板不仅可以瘦身,还能把肚子上的肌肉给锻炼出来,爱健身的男性使用比较多。5、 甩脂机 甩脂机被广大胖友们当作是瘦身减肥神器,对快速减掉...
转体机是帮助人们进行转体训练的器械,而且只需要坐在上面,对懒人来说是福音。我们可以在转体机上进行负重体旋转,这是锻炼腹外斜肌的一种有效办法,健身房一般都...
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