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睡前运动影响睡眠

发布时间：2024-06-22 06:25
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不会。睡前的运动收效甚佳。这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系...

当然会！你睡前运动，心脏跳动加快，使血液循环快，使得血液供养给你运动部位，会使人兴奋。你觉得能对睡觉没影响么

运动过后会导致神经系统兴奋，不利于睡眠，但如果产生一定的疲劳感反而对睡眠有一定的帮助，所以建议睡前不要运动，尽量在9点之前完成运动，一般不会影响睡眠

会，建议早点，最好的健身时间是下午5.00之后，如果没时间晚上8.9点也可以，但在此之前不要吃太多东西，容易给胃造成负担，

这个要看个人啦,一般的人运动一下,然后洗个热水澡,会很容易进入困意的,有个别的人,会处于兴奋状态,影响睡眠.

指导意见：你如果拉伸强度不大，且不影响睡眠，可以适当坚持这种方法，需要注意的是冬季天气寒冷，避免受凉。2015-1...

运动对睡眠的影响与运动量有关。中等程度以下的运动能加快入睡时间，并加深睡眠深度，剧烈运动不能使人入睡快，却能...

可能会影响睡眠质量的，所以睡前不要剧烈运动。你这个点，也刚吃完饭没多久吧，像长跑、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行，不然对胃也不...

睡前做剧烈运动易导致失眠导致大量出汗的运动，或运动时间与睡眠时间间隔过小，都会对睡眠质量产生不利影响。这主要是因为在剧烈运动过程中，人体会释放更多的肾...

锻炼肌肉最好的是傍晚的时候，但是注意在睡前两个小时内最好不要进行剧烈运动，会影响睡眠质量。如果很难入睡，试着睡前半小时喝一杯脱脂牛奶，会好一点。