200到600不等,因为不同的器械难度不一样,锻炼的部位也不一样,所以消耗的卡路里也不一样,像跑步机一个小时消耗50...
椭圆机跑1小时相当于户外跑2小时。椭圆机在平稳状态下一般锻炼30分钟,可以消耗的热量是292卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥,每周锻炼3-5次的话,至少是需要坚持...
1、是640卡路里 2、椭圆机在平稳状态下一般锻炼30分钟,可以消耗的热量是292卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥,每...
卧式自行车可以说是健身房中数一数二的滑手机据点了吧,但实际上卧式自行车还是很有作用的。它是一个对下半身关节较为温和的锻炼器械,很适合体重较重,膝盖疼痛,...
椭圆机是健身房常见的一种有氧器械,也被称为太空漫步机。非常适合新手及女性锻炼,所以备受人们喜欢。非常适合新手以及女性健身者非常适合新手以及女性健身者 椭...
跳操一节课不超过350kcal,但是这也是因人而异的。不同年龄、性别、体重都不一样。350kcal算是平均值,跑步机平均在400kcal左右,相比来说还是跑步机的效率更高一...
主要是练卧推和深蹲的机器。史密斯卧推是固定器械上完成的卧推,对于初级健身者来说,自由卧推(哑铃卧推、杠铃卧推...
单车大概是600左右,但实际消耗要高很多,大概800以上,因为单车房是闷的,你出汗会很多,记得带水。还要看你的阻力和速度。跑步机如果是跑9的速度的话大概是600 ...
器械锻炼如果不计组间休息,消耗热量在600-900KJ 比跑步一小时消耗的还要多.因此器械锻炼也是个比较好的减肥方法
椭圆机在平稳状态下一般锻炼30分钟,可以消耗的热量是292卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥,每周锻炼3-5次的话,至少是需要坚持连续锻炼1个月才可以看到明显的瘦...
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